Oziqlanish

Bolaning immunitetini kuchaytirish bo'yicha tavsiyalar

Bolaning immunitetini kuchaytirish bo'yicha tavsiyalar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ortiqcha vaznni oldini olish va qishda immunitetni mustahkam ushlab turish uchun narsalar e'tiborga olinadi Memorial xizmati kasalxonasi, ovqatlanish va parhez bo'limi. Masalan: aysu oydin Aytdi.Kuniga 5 porsiya sabzavot va mevalarni iste'mol qilingOziqlanish uslubini to'rt bargli yonca deb hisoblash kerak. Har kuni sut, go'sht, sabzavot, meva va donli mahsulotlar (non, bulgur, makaron, guruch) mutanosib ravishda berilishi kerak. Farzandingiz kun davomida 2-3 stakan sut va sut mahsulotlarini, 5 porsiya sabzavot va mevalarni, yupqa bo'lak pishloq va 1 dona tuxum iste'mol qilishi kerak. Umuman olganda, 3 ta asosiy 2 ta gazak qilish foydali bo'ladi.Nonushta qilmaydigan bolalarning aqliy va jismoniy ko'rsatkichlari pasayadiNonushta kunning eng muhim taomidir. U kun bo'yi energiya taqsimotini tartibga soladi. Nonushta qilmaydiganlarning aqliy va jismoniy ko'rsatkichlari past. Odatda bolalar ertalab nonushta qilishni istamaydilar. Buning sababi, ular kecha kechqurun juda ko'p kaloriya iste'mol qilishiga olib keladigan oziq-ovqatlarni iste'mol qiladilar. U ertalab uyg'ongani uchun nonushta qilishni xohlamaydi. Shuning uchun kechki ovqatni engilroq qilish kerak.Ovqatlanish paytida bolalarga pechene yoki xamir ovqatlar berilmasligi kerakAsosiy ovqatni anoreksik ravishda qondiradigan bolalarning vaqtlariga e'tibor qaratish lozim. Asosiy ovqatlar yaqinidagi bolalar uchun ochlikni bostirish uchun xamir ovqatlar yoki pechene kabi yuqori energiyali ovqatlar bermaslik muhimdir. Buning o'rniga meva - sut, pishloq - non yoki yong'oq asosiy ovqatdan kamida 2 soat oldin berilishi kerak. Ushbu ovqatlar bolalarga qondagi qand miqdorini muvozanatlashga va uni asosiy ovqatga qadar boshqarishga va asosiy ovqatlarga ko'proq ishtahani berishga imkon beradi.Vitaminlar va qishki sabzavotlarni mineral saqlashMudofaa tizimini mustahkamlash uchun qishda sabzavot va mevalarni iste'mol qilish katta ahamiyatga ega. Sabzi, karam, oshqovoq, ismaloq, Quddus artishoki, Bryussel unib chiqishi, chard, selderey, pirasa, brokkoli, turp qishki sabzavotlar; olma, mandarin, apelsin, behi, anor, greyfurt, banan va kivi - bu qishki mevalar. Farzandingiz qishda iste'mol qilishi kerak bo'lgan ozuqa moddalari:Qovoq; U A vitaminiga, beta-karotinga, temirga, kaliyga, natriyga, fosforga, kaltsiy va magniyga boy. Bolalarda suyaklarning sog'lom rivojlanishiga hissa qo'shadi. Kabızlık muammosi juda yaxshi. Qovoqni olganingizda, uni po'latdan oling va siz peeling kerak. Shu tarzda, u ozuqaviy qiymatini yo'qotmaydi. Pishirishdan ehtiyot bo'ling, aks holda ovqatlanish qiymati kamayadi. Siz ovqatlanishingizda qovoqdan foydalanishingiz va sho'rva tayyorlashingiz mumkin.ko'k piyoz; U A, C, K va B6 vitaminlariga boy. Uni juda ko'p iste'mol qilmaslik kerak, chunki uning tarkibida faqat yuqori miqdordagi natriy mavjud. Bu suyak va to'qima rivojlanishiga hissa qo'shadi.Zaminli olmos; U temir, S vitamini, fosfor va kaliyga boy. Bu tananing qarshiligini oshirish ta'siriga ega. Inulin deb ataladigan modda tufayli ichak uchun juda foydali.Pazı; Yo'talga qarshi ishtahani, hazm qilishni va ijobiy ta'sir ko'rsatadi.selderey; Tarkibida A vitamini, foliy kislotasi, B6, B1, B2, C, E, K vitaminlari va kaltsiy, kaliy, fosfor, rux va temir mavjud. Bu aqliy va jismoniy ko'rsatkichlarni oshirish ta'siriga ega.Bolalarni sabzavotlarni yaxshi ko'rish usullariOdatda bolalar sabzavot iste'mol qilishni yoqtirmaydi. Pishirishning klassik usullaridan tashqari, bu sabzavotlarni turli xil taqdimotlarga ega bolalar yaxshi ko'rishlari mumkin. Agar bola boshqa sabzavotlarni iste'mol qilsa va 1-2 sabzavotni doimiy ravishda iste'mol qilishni istamasa, majburlamaslik foydalidir.Pishirishning an'anaviy usullaridan chetga chiqingIsmaloqni yoqtirmaydiganlar uchun ismaloq, pirog yoki tuxum ismaloqli kreplarni tayyorlash mumkin. Sabzi bilan yogurtda maydalangan seldereyni yong'oq bilan berish mumkin yoki selderey sho'rvasini afzal ko'rish mumkin. Piyozni qizil mollyuskada pishirish yoki kam yog'da qovurish va tuxum bilan tayyorlash mumkin. U salat yoki brokkoli pishloqli sho'rvada ishlatilishi mumkin. Pishirish uchun an'anaviy usullardan tashqarida bo'lish va bolaga yoqadigan uslubda pishirish muhimdir Meva iste'mol qilishda bolalar yagona meva iste'mol qilmasliklari kerak. Kun davomida har bir meva muvozanatli tarzda berilishi kerak. Yangi siqilgan sharbat o'rniga meva yeyish kerak. Agar siz ozuqaviy qiymatni yo'qotmaslik uchun meva sharbatini ichishni istasangiz, siqishdan keyin darhol mast bo'lish kerak.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos