Oziqlanish

Ishlayotgan onalarga nomzodlarni ovqatlantirish

Ishlayotgan onalarga nomzodlarni ovqatlantirish


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ishlayotgan homilador onalar etarli va muvozanatli ovqatlanishni ta'minlash uchun ko'p harakat qilishlari kerak. Maqsad nafaqat bolaning normal o'sishi va rivojlanishini ta'minlash, balki ularning sog'lig'ini himoya qilishdir.
Agar homilador ona etarlicha ovqatlanmasa, u etarli bo'lmagan oziq-ovqat guruhlarini oladi;
-Kansızlık
- Tish kasalligi
-Suyaklarning tekislanishi, deformatsiyasi
oqsilni etarlicha iste'mol qilmaslik sababli tanada ortiqcha suv to'planishi. Kam vaznli va erta tug'ilgan chaqaloqlar ham bor. Bundan tashqari, chaqaloqlarda miya rivojlanishi to'liq rivojlanmaganligini ko'rish mumkin.
Agar onasi haddan tashqari ko'p bo'lsa;
Bu tug'ilish muammolarini keltirib chiqaradi. Kesariya, tug'ilish majburiyati yoki tug'ilishning kechiktirilgan sanasi.
Keksa odamlar, siz ikki kishini ovqatlantirishingiz kerak, deb aytishadi Miqdor sifatida emas lekin ozuqa moddalariga bo'lgan ehtiyojning oshishi ma'noda to'g'ri.

masalan
Proteinga kuniga 45-50g, homiladorlikda kuniga 60-70gg, kaltsiy kuniga 800mg, homiladorlikda kuniga 1200mg, temirga 15mg, homiladorlikda 30mg, vitamin C vitaminiga 60mg, kuniga 70 mg ga ko'payadi.

Homiladorlikdagi ona
- Energiya
- Oqsil
- Vitamin
- minerallarga ehtiyoj oshadi.
Mehnatkash onalar juda muvozanatli ovqatlanish uchun vaqt topolmaydilar, ba'zida yog'lar, shakar, tuz, ovqatlar tarkibida mutanosib ravishda bo'sh energiya manbai mavjud. Ammo homiladorlik bilan energiya atigi 300 kkal ortadi.

Pechene, qandolat mahsulotlari, shokolad, tayyor meva sharbatlari osongina olinadi, ammo ozuqa moddalari jihatidan mutanosib emas. Protein, vitaminlar, minerallarni ko'proq muvozanatli oziqlantirish kerak.

4 asosiy oziq-ovqat guruhlari
1- U go'sht, tuxum, baklagiller, oqsil, temir, sink va vitaminlarga boy. Homiladorlik paytida har kuni 3 qismdan foydalanish kerak.
2- Sut, qatiq, pishloq U kaltsiyga boy. Kuniga 3 ta porsiyadan foydalanish kerak.
3- Non, guruch, bulgur, makaron, ya'ni don mahsulotlari asosiy energiya manbai. Kuniga 4-6 bo'lak non va 1 qism guruch yoki bulgur yoki makarondan foydalaning.
4- Yangi uzilgan sabzavotlar va mevalar vitamin va minerallarga boy. Har kuni 5 ta porsiyadan foydalaniladi.

Ishlaydigan onalar

nonushta
1-guruh tuxumlari
2-guruh pishloqlari
3-guruhdan olingan non
4. guruhdan meva yoki ko'katlar yoki sharbat yoki pomidorni tanlang.
Agar u ishda nonushta qilsa, ochilish o'rniga donut, pishloq sendvich yoki pishloq tushdi bo'lishi mumkin. Sendvichda 1 ta meva yoki ko'katlar bo'lishi kerak.

Tushlikda
1. go'sht yoki tovuq, baliq yoki dukkakli o'simliklar guruhi
2. guruhdan qatiq yoki sariyog 'yoki tzatziki yoki sutli shirinlik
3. guruch yoki makaron yoki bulgur yoki kartoshka yoki guruhdan olingan non
4. Sabzavotlar yoki salatlar guruhdan tanlanishi mumkin. Masalan, 2-guruh bo'lmasa, sutni kechasi iching

Kechki ovqat paytida
1 va 4 guruhdan go'sht va tovuqli sabzavotlar
2-guruhdan yogurt
3. Guruhdan nonni tanlang.
Ishlaydigan onalar o'rnini pechene, shirinliklar, shokolad va keklar bilan almashtirishdi; sut, sariyog ', quritilgan mevalar, yangi mevalar, pishloq sendvich, tostlar, yangi meva sharbatlari kabi tanlovlarni qilish kerak.

E'tibor bering

* Ovqat bilan mast bo'lmaslik kerak, chunki bu kamqonlikni keltirib chiqaradi. Choy ovqatdan 1-2 soat o'tgach, limon bilan qo'shilishi kerak. Linden, yalpiz, romashka va atirgul kabi o'simlik choylarini ichimlik sifatida afzal ko'rish kerak.
* Salami, kolbasa, kolbasa kabi boshqa qo'shimchalar mavjud bo'lgan ovqatni iloji boricha iste'mol qilmaslik kerak.
* D vitamini to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlarini teriga aks ettirish orqali ta'minlanadi. Ishlayotgan onalar tushlik paytida tashqariga chiqishga harakat qilishlari va qisqa yurishlari kerak.
* Tayyor meva sharbatlari, soda va kola ichimliklar o'rniga yangi meva sharbatlari, sariyog ', limonadga afzallik beriladi.
* Shinni qon ishlab chiqaruvchisi. Shakar o'rniga shinni ishlatish mumkin.
* Chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik kerak.
* Sabzavotlar va mevalarni yaxshilab yuvish kerak.

Zerrin bilan bevosita bog'laning
Ovqatlanish va parhez mutaxassisi
Xalqaro poliklinikalar Etiler



Izohlar:

  1. Shakajind

    Ushbu versiya eskirgan

  2. Janyl

    Qanday ajoyib so'zlar

  3. Eddis

    Hozirgacha juda yaxshi.

  4. Nic

    Kechirasiz, lekin siz noto'g'ri deb o'ylayman. Men uni muhokama qilishni taklif qilaman. Menga PM orqali elektron pochta xabarini yuboring.

  5. Eadlyn

    Savol qiziq, men ham muhokamada qatnashaman. Birgalikda biz to'g'ri javobga kela olamiz. Ishonchim komil.

  6. Amphitryon

    It is the truth.



Xabar yozing

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos