Umumiy

Emizgan onani ovqatlantirishda nimani e'tiborga olish kerak!

Emizgan onani ovqatlantirishda nimani e'tiborga olish kerak!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Homiladorlik paytida emizish paytida vazn yo'qotish uchun noto'g'ri ovqatlanish, do'konlarning tanqisligi sababli onaning ozuqa moddalari etarli darajada etishmasligiga olib kelishi mumkin. VKV Amerika kasalxonasida ovqatlanish va parhez ovqatlanish bo'limi. Ayşə KORKMAZ homiladorlik paytida emizish va ovqatlanishni hisobga olish kerakligini aytadi.

Shubhasiz, ona suti bolangizning salomatligi uchun eng yaxshi oziq-ovqat. Shu ma'noda sut sog'ib olinishi emizish paytida sizning etarlicha va muvozanatli ovqatlanishingizga bog'liq. DYT. Ayshe Korkmazning so'zlariga ko'ra, ko'krak suti bilan boqish paytida energiya va ozuqa moddalariga bo'lgan ehtiyoj homiladorlik davriga qaraganda bir oz ko'proq. Bu davrda onaning protein, kaltsiy, temir va suyuqlikka bo'lgan ehtiyoji ortadi. Agar siz homiladorlik paytida etarlicha va muvozanatli ovqatlanishni qo'llagan bo'lsangiz, u sizning sutni ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan energiya do'konlaridan foydalaniladi. Shunday qilib, sut berish bilan homiladorlik paytida to'plangan yog 'do'konlaridan foydalaniladi va bu sizga kilogramm berishga imkon beradi. Emizishda siz ajraladigan sut uchun etarli energiya, protein, minerallar va vitaminlarni olishingiz kerak, bu oziq-ovqat do'konlarini muvozanatda saqlash uchun ham zarurdir. Shuning uchun ushbu davrda to'g'ri ovqatlanish juda muhimdir ».

Vazn yo'qotish bo'yicha tavsiyalar

Tug'ilgandan keyin vazn yo'qotish tashvishini kamaytirish uchun homiladorlik paytida vazn yo'qotish haqida o'ylamaslik foydalidir. DYT. Ayşə Korkmazning aytishicha: homiladorlik paytida maqsadli kilogramm olish oyiga 1-1,5 kg bo'lishi kerak. Shunday qilib, tug'ilgandan keyin vazn yo'qotish osonroq bo'ladi. Ushbu davrdagi birinchi maqsadimiz; Hech bo'lmaganda chaqaloqning dastlabki 6 oyi faqat ona suti bilan boqilishi kerak. Ko'krak sutining etarli miqdori onaning ovqatlanishi, shuningdek, emizish chastotasi va onaning stressdan qochish bilan bog'liq. Shuning uchun, ayniqsa vazn yo'qotishning dastlabki 6 oyida juda qattiq dietalar bo'lmasligi kerak. Tug'ilgandan so'ng, u 6-7 kg chaqaloq bilan ketadi. Keyin maqsadli vazn yo'qotish dastlabki 6 oy davomida qoldirilishi kerak. Chunki qattiq va nazoratsiz parhez sut miqdori va sut sifatiga ta'sir qiladi. Albatta, sutning sifati va miqdorini ko'paytiradigan shirinliklar va kompot tarzida ovqat faqat onaga ortiqcha vazn bilan qaytadi ».

Birinchi 6 oy ichida vaznni nazorat qilish uchun quyidagi tavsiyalarga amal qilish kerak.

• Kuniga atigi 2,5-3 litr suyuqlik suv sifatida iste'mol qilinadi.
• Agar siz juda shirin desertni xohlasangiz, sut yoki meva pishiriqlarini afzal ko'ring.
• Ortiqcha yog'li taomlardan saqlaning.
• Kichkina va tez-tez ovqatlaning.

Ammo, bola 6 oydan keyin qo'shimcha ovqat eyishni boshlaganda, vazn yo'qotish asta-sekinlik bilan, masalan, oyiga 1-2 kg ovqatlanish dasturiga kiritilishi mumkin, ammo bu dastur diyetisyenning nazorati ostida bo'lishi kerak.

Ammo, bola 6 oydan keyin qo'shimcha ovqat eyishni boshlaganda, vazn yo'qotish asta-sekinlik bilan, masalan, oyiga 1-2 kg ovqatlanish dasturiga kiritilishi mumkin, ammo bu dastur diyetisyenning nazorati ostida bo'lishi kerak.

Noto'g'ri ovqatlanish, ayniqsa bu davrda, homiladorlik paytida onaning ozuqaviy elementlari etishmasligiga olib kelishi mumkin. Emizish paytida sizning kaltsiyga bo'lgan ehtiyojingiz 80% ga oshadi va sizning ehtiyojlaringiz 1000 - 1200 ni tashkil qiladi. Bu kuniga 3-4 stakan sut-qatiq va pishloq qo'shilishiga tengdir. Shuning uchun siz etarli miqdordagi kaltsiyni iste'mol qilishingiz kerak, chaqaloq sutidagi kaltsiy miqdorini ushlab turish uchun zarur bo'lgan kaltsiy sizning suyaklaringizdan olinadi va bu keyingi yillarda suyaklaringizning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi. Kaltsiy etishmovchiligi tish kariyesiga ham olib kelishi mumkin.

Shuning uchun, agar siz homiladorlikdan keyin allaqachon tugagan do'konlarni to'ldirishning o'rniga qat'iy va bir tomonlama dietaga rioya qilsangiz, bu keyingi yillarda sog'liq uchun muammolarga olib keladi. Bundan tashqari, sutingiz sifati va miqdori kamayadi. Shu sababli ovqatlanish dasturlari dietolog nazorati ostida kuzatilishi kerak.



Izohlar:

  1. Halirrhothius

    Menimcha, u noto'g'ri. Ishonchim komil. Men buni muhokama qilishni taklif qilaman. Menga kechqurun menga yozing, gapiring.

  2. Plat

    Xavfsizligim uchun uzr ... men bu savolni tushunaman. Biz ko'rib chiqamiz.

  3. Monos

    Anuka!

  4. Lindly

    Bu savolga yordam berganingiz uchun tashakkur. Men buni bilmasdim.



Xabar yozing

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos