Umumiy

Kichkintoylar uchun maslahatlar: Sog'lom atıştırmalıklar va ovqatlanish

Kichkintoylar uchun maslahatlar: Sog'lom atıştırmalıklar va ovqatlanish


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kichkintoyingizga turli xil foydali ovqatlar va aperatiflar berish orqali mazali va to'yimli taomlardan lazzatlanishni o'rgating. Sizni boshlash uchun bir nechta maslahat.

Kichkintoyni yordamga chaqiring

Farzandingizning qiziqishini bilib oling. Kichkintoyingizni o'zingiz bilan xarid qilish uchun olib boring va unga yangi mevalar yoki sabzavotlarni qiziqtiradigan narsalarni tanlashiga ruxsat bering. Bolalar ko'proq tanlaydilar va tanlaganlaridan zavqlanishadi.

Porsiyani ozgina ushlab turing

Farzandingiz kuniga qancha ovqat eyishi kerakligi uning yoshiga, vazni va faollik darajasiga bog'liq. 1-2 yoshgacha bo'lgan bolalarning ko'pi kuniga 800 dan 1000 kkalgacha iste'mol qiladi.

Kichkintoy uchun sog'lom qism kattalar qismining chorak qismiga teng. Kaloriyalarni hisoblashning hojati yo'q - shunchaki qismlarni mos ravishda sozlashni unutmang.

Yog 'haqida tashvishlanmang

Kichkintoylar normal o'sishi va rivojlanishi uchun parhez yog'idan kaloriyalarning taxminan yarmini olishlari kerak. Bu juda ko'p tuyulishi mumkin, ammo agar sizning farzandingiz kuniga atigi 1000 kkal iste'mol qilsa, uning tez kilogramm olishidan tashvishlanishingizga hojat yo'q.

Farzandingiz 2 yoshga to'lgandan so'ng, uning dietasidagi yog 'miqdorini kunlik kaloriya miqdorining uchdan bir qismidan kam bo'lmaguncha asta-sekin kamaytiring.

Kesib oling

Bolalar 4 yoshga to'lgunga qadar ular ovqatni yaxshi chaynamaydilar. Farzandingizning gazakini tishlab oladigan bo'laklarga bo'ling. Agar siz sabzavot berayotgan bo'lsangiz, avval ularni yumshoq qilib pishiring, so'ngra ularni yeyish uchun ularni maydalang.

Kichkina bolalarni bo'g'ib qo'yishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlariga yerfıstığı, butun uzum, butun gilos pomidorlari, sabzi, oshqovoq yoki kungaboqar urug'lari, yeryong'oq moyi bo'laklari, selderey va chuqur bilan gilos kiradi.

Moslashuvchan bo'ling

O'zlarining sevimli ovqatlari haqida gap ketganda, yosh bolalar uchun yuz haqida biron bir narsa qilish odatiy hol emas. Kichkintoyingiz bir necha kun ketma-ket bir xil tushlikni istashi mumkin, keyin birdan unga endi yoqmasligini aytdi. Bu ko'ngilni xiralashtirishi mumkin, ammo bu haqda katta bitim tuzmaslikka harakat qiling.

Boshqa sog'lom tanlovlarni qo'lingizda qiling. Agar u ilgari sinab ko'rmagan narsani taklif qilsangiz, unga ozgina bering va tanish ovqat bilan birga bering. Va u odatlanmagan narsaning to'liq qismini eyishini talab qilmang.

Birgalikda pishiring

Agar kichkintoyingiz ovqat tayyorlashga yordam bersa, u ovqat eyishni xohlashi ehtimoli katta. Unga oshxonada yoshga mos keladigan ishlarni bering, masalan, sabzavotlarni yuvish, ingredientlarni qo'shish va aralashtirish, marulni parchalash. Birgalikda pishirish ovqatga bo'lgan yaxshi tuyg'ularni tarbiyalashning ajoyib usuli.

Oddiy tuting

Agar siz ovqat pishirishni yaxshi ko'rsangiz ham, yosh bolalaringiz bo'lganida vaqt topish qiyin. Yaxshiyamki, siz kichkintoyingiz bir necha daqiqada yoqadigan to'yimli ovqat tayyorlashingiz mumkin.

Tez va sog'lom atıştırmalıklar va tanlab yeyuvchilarni yutib olish strategiyasi haqidagi yangi g'oyalarimizni ko'rib chiqing.


Videoni tomosha qiling: !!!ТЕЗ ОЗИШНИНГ ЭНГ ОСОН ЙУЛИ 1-ОЙДА 80-КГДАН -60-КГГА ОЗИШ ЯИЧНАЯ ДИЕТА ПОХУДЕНИЕ (Iyul 2022).


Izohlar:

  1. Burhbank

    Menimcha, u noto'g'ri. Ishonchim komil. Biz muhokama qilishimiz kerak. Menga PM orqali yozing.

  2. Gumaa

    Yes, I see you are already local here ..

  3. Thang

    Lovely message

  4. Roberto

    Muqobil variant bormi?

  5. Napoleon

    Aniq, siz haqsiz



Xabar yozing

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos