Chaqaloq rivojlanishi

Salomatlikning poydevori 3 yoshdan boshlanadi!

Salomatlikning poydevori 3 yoshdan boshlanadi!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ovqatlanish va parhez mutaxassisi Ayşegül Bahar, sog'lom ovqatlanishning oltin qoidalarini siz bilan baham ko'rishda davom etmoqda. Ushbu bo'limda chaqalog'ining Siz sog'lom ovqatlanishning umumiy tamoyillari va namunali menyu topasiz.

1. Bir yildan keyin 13-14 oylik bola endi vilkalar yordamida va oilaning boshqa a'zolari bilan birga o'tirishi mumkin. Siz bolangiz iste'mol qilishini bilganingizdan kam emassiz ovqat uni bolangizga berishingiz kerak. Ularni"Toza plitalar" klubiA'zo bo'lishga urinishni to'xtating.

2. Bolalarga iloji boricha bering erta ularga mustaqil ravishda vilkalar va qoshiqlardan foydalanib ovqatlanishni o'rgatish kerak.

3. Ushbu davrda bolalarni kuniga to'rt-olti marta ovqatlanish, sut va sutli ovqatlar berish kerak; go'sht, tovuq, baliq, tuxum va baklagiller; sabzavot va mevalar; non va kraxmalli ovqatlar etarli va muvozanatli berilishi kerak. Mamlakatimizda eng ko'p uchraydigan xatolardan biri bolani nonga botirishdir ozuqa uchun. Oziqlanish qiymati bo'lmagan ushbu ovqatlanish shakli qo'llanilmasligi kerak.

4. Har kuni go'sht va baklagillerdan biri ovqatlanish ro'yxatida bo'lishi kerak. Agar xohlasangiz, ushbu taomlarni sabzavotli idishlar bilan aralashtirishingiz mumkin, shunda u eyishni istamaydigan ovqat bo'lsa ham, boshqa lazzatlar orasida aralashib ketadi.

5. Har kuni tuxum ammo har kuni go'shtni iste'mol qiladigan bolalarga har kuni tuxum berish o'rinli bo'ladi.

6. Bolalarga kuniga yarim litr sut berish kerak. Sutni har qanday usulda berish mumkin. Sut tarkibidagi kaltsiy bolalar rivojlanishi uchun juda muhimdir. 25 gramm pishloq sutda 200 gramm kaltsiyga ega.

7. Oziqlanish qiymatini oshirish uchun sabzavotlarni kuniga bir yoki ikki marta berish kerak va hatto baklagiller va oqsil manbalarini qo'shish kerak.

8. Meva kuniga bir yoki ikki marta iste'mol qilinishi kerak. Qo'shimcha ovqatlanish sabzavot o'rnini bosishi mumkin. Meva sharbatlari ham mevani almashtirishi mumkin.

9. Kraxmalli ovqatlar kuniga ikki marta va uch bo'lak non ovqatlanish ro'yhatida bo'lishi kerak.

10. Barcha turdagi qandolat mahsulotlari, pirojnoe, kek, muzqaymoq - bu tez-tez berilmasligi kerak bo'lgan ovqatlar. Bolalarni shirinliklar bilan iloji boricha kechroq tanishtirish kerak. Bolaga ovqatlanish oralig'ida ovqat berish, ishtahani kamaytirish orqali etarlicha ovqatlanmaslik va tish kasalligining asosiy sababidir.

11. Bolalarga bu ichimliklarni tatib ko'rishga yo'l qo'ymaslik yaxshidir, chunki choy va qahva tarkibidagi stimulyatorlarning ta'sirida asabiylashish mumkin.

12. Issiq havoda suv yo'qotilishi ko'payadi. Muntazam metabolik faoliyat uchun biz yo'qolgan suyuqlikni almashtirishimiz kerak. Har 1 kkal energiya uchun 1 ml suyuqlik tavsiya etiladi. Shuning uchun 1-3 yoshli bolalar uchun o'rtacha suyuqlik miqdori 1000-1500 kub.

13. Muzqaymoq bolalar uchun ajralmas desertdir. Oziqlanish qiymati boshqa pishiriqlar orasida ham o'z o'rni bor. 100 gr. muzqaymoqning ozuqaviy qiymati: 193 kaloriya, 4,5 g protein, 148 mg kaltsiy, 0,1 mg temir. Siz bolangizga aniq o'lchamlarda muzqaymoq berishingiz mumkin. Protein, kaltsiy, energiya va temir - 1-3 yoshli bolalarning ovqatlanishidagi eng muhim oziq moddalar. 100 g muzqaymoq o'rniga 1 g sut iste'mol qilish mumkin. 1 balli muzqaymoq taxminan 40-45 kaloriya va 35 mg kaltsiyni o'z ichiga oladi. Ayniqsa kilogramm ololmagan bolalar tushdan keyin ovqatlanishda yong'oq, bodom va shokolad zarralarini iste'mol qiladilar va yaxshi energiya manbai bo'ladilar. Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan muhim masala shundaki, tayyor muzqaymoq sotib olayotganda va eskisini iste'mol qilmasdan etiketkalarni o'qish kerak.

14. Bolalar uchun tayyor sharbat tavsiya etilmaydi, chunki u normal kola, soda ozuqaviy qiymatiga ega emas. Bolalarga bu ichimliklarni iloji boricha bermaslik kerak. Ushbu oziq-ovqatlarni qondirish uchun imkon qadar kechroq tashlash kerak. Agar bolangiz juda qattiq itarsa, siz bu ichimliklarni suyultirish orqali berishingiz mumkin. Biroq, bu ichimliklar o'rniga yangi sharbat, sut, sariyog'ini rag'batlantirish tavsiya etiladi.

1-3 yoshdagi bolalar uchun namunaviy menyu

ertalab:1/2 stakan sut bilan to'ldirilgan
1/2 banan
1 tilim pishloq
1 tilim non
1/2 qoshiq sariyog '
1/2 qoshiq pekmez
qidirish:1/2 stakan yangi sharbat
3-5 chaqaloq pechene
peshin:45 g biftek
1/2 chashka qatiq
Sho'rva (1 stakan (kichik) yasmiq)
1/3 qovoq
1/3 sabzi
1/3 piyoz
1 osh qoshiq moy sho'rva tayyorlash orqali aralashtiriladi ...
qidirish:15 gr pishloq
3 kraker
Kechki ovqat:1/2 chashka qatiq
1/4 guruch + brokkoli + 1 qoshiq yog '+ 45 gr. Tovuq biftek pishiriladi va ixtiyoriy ravishda blenderdan o'tadi.
qidirish:½ stakan sut
Chaqaloq pechene
meva

Ayshegul Bahar shunday deydi: "Men yana bir bor ta'kidlashni istardimki, bolaning o'zi tanlashga hali erta bo'lgan bolaning rivojlanishi ota-onalarning bilimlari va amaliyotiga qarab shakllanadi. Onalar chaqalog'ining muvozanatli ovqatlanishiga katta ahamiyat berishadi, ammo bu bolaning baxtiga soya solmasligi kerak. "


Video: Самарканд 1993 yilning 29 dekabrida 14 yanvar yurtimizda Vatan himoyachilari kuni deb e' lon qild (Iyul 2022).


Izohlar:

  1. Garwin

    Adashmasam shu yerda.

  2. Jefferson

    Men sizni qiziqtirgan mavzu bo'yicha juda ko'p ma'lumotlarga ega bo'lgan veb-saytga tashrif buyurishingizni tavsiya qilaman.

  3. Maciver

    Sorry, but I need something completely different. Yana kim taklif qilishi mumkin?

  4. Renfred

    Men cheklanganman, kechirim so'rayman, lekin bu menga yaqinlashmaydi. Boshqa variantlar bormi?

  5. Viktilar

    Hozir men gapira olmaydigan achinarli - men juda bandman.Ammo men qaytaman - albatta menimcha, albatta yozaman.



Xabar yozing

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos