Homiladorlik

Homiladorlik paytida foydali va zararli ovqatlar nima?

Homiladorlik paytida foydali va zararli ovqatlar nima?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Homiladorlik paytida foydali va zararli ovqatlar nima?

Tug'ilish uchun chaqalog'ining oziq-ovqat manbai - siz unga taqdim etadigan omborlaringiz.Zehra C. Akören Yeditepe Universiteti kasalxonasining diyetisyen "Baby; muhtoj oziq-ovqatarqon orqali qoningizdan. Shu sababli qoningizda aylanib yuradi ozuqaviy moddalar Sifat birinchi darajali mas'uliyat 1. homiladorlikda to'g'ri ovqatlanish muhimligini tushuntiradi.

Homiladorlik paytida oqsilga bo'lgan ehtiyoj oshadimi?

Homiladorlik davrida proteinlarga bo'lgan ehtiyoj, kamqonlik etishmasligi uchun ortadi. Agar protein kam bo'lsa, temir tanqisligi kamqonligi rivojlanishi va homilador bo'lishiga olib kelishi mumkin. Hayvonlardan olingan proteinni olish uchun alohida e'tibor berilishi kerak. Biroq; Agar ona ideal vazndan ko'proq og'irlikda homilador bo'lsa; kam yog'li protein ovqatlarga ustunlik berish kerak.

Proteinli ovqatlarning pishirish texnikasi onaning o'zini yaxshi his qilishi uchun ham muhimdir. Pechda bug'da pishirilgan, qaynatilgan, panjara va pishiriqqa afzallik berilishi kerak, yog'ni qovurishdan saqlanish kerak.Qizil go'sht, tovuq go'shti, kurka go'shti, baliq, tuxum, pishloq navlari, baklagiller va qo'ziqorinlar oqsilga boy ovqatlar.

Homiladorlik paytida S vitamini ko'proq kerakmi?

Ayniqsa, barcha vitaminlar ona va uning bolasi uchun zarur bo'lganligi sababli;S vitamini muhimroq o'rin egallaydi.

Agar oqsillar bilan birgalikda qabul qilinsa, bu temirning emishini oshiradi. Bu onaning kasalliklarga chidamliligini oshiradi. Tanada vitamin yo'qligi sababli meva va sabzavotlar yangi sifatida qabul qilish kerak. Ovqat pishirishning jiddiy yo'qolishi va uzoq vaqt ushlab turish.

Tsitrus mevalari, karam, qulupnay, pomidor, karam, kartoshka, qizil va yashil qalampir ular C vitaminining yaxshi manbai. Va bu yaxshi narsa. Tarkibida vitaminlar mavjudligi sabablisana homilador ayollar uchun zarur bo'lgan mevadir.

Ayniqsa tug'ilishdan oldin iste'mol qilingan ovqatlarga yaqin; Oksitotsin gormoni sekretsiya o'sish tufayli tug'ilishni osonlashtiradi.

Folik kislotaning ahamiyati nimada?

 'Spina bifida' - bu asab tizimi kasalliklarining oldini olishning eng samarali usuli. Toza yashil bargli sabzavotlar foliy kislotasining yaxshi manbai hisoblanadi va vitaminlar yo'qolishi yoki bug'lanishiga yo'l qo'ymaslik uchun uni yaxshi yuvilgan xom sabzavotlar yordamida iste'mol qilish kerak.

Yashil bargli sabzavotlar, yong'oqlar, yerfıstığı, karam va butun bug'doy noni foliy kislotasi.

// www. / In-foliy kislotasi va bir men Homiladorlik-amalga /

Ortiqcha uglevodni iste'mol qilish zararli bo'lishi mumkinmi?

Tananing asosiy energiya ehtiyojlari uglevodlar bilan ta'minlanadi. Ya'ni, non-pilav-makaron iste'moliga e'tibor qaratish kerak, sizning diyetisyen tomonidan iste'mol qilinadigan miqdor aniqlanishi kerak.

Ortiqcha vaznli homilador ayollar toza uglevodlardan saqlanishlari kerak. Agar kamqonlik bo'lsa, kepak uglevodlaridan saqlanish kerak.

Homiladorlik paytida ich qotishi muammosi uchun nimani tavsiya qilasiz?

Kuniga 40 g tola iste'mol qilish homiladorlik paytida ich qotishini oldini oladi va saraton kasalligiga qarshi to'siq yaratadi.

Yangi uzilgan sabzavotlar va mevalar tolaga boy.

Homiladorlik paytida ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar haqidagi maqolamizni ko'rib chiqishingiz mumkin.

// www. / Ovqatlanish homiladorlik-davrlar /

Homiladorlik paytida qancha kaltsiyga ehtiyoj bor?

Onaning suyak sog'lig'ini himoya qilish, 8-haftada bolaning tishlari va suyaklari sizning ehtiyojlaringizni shakllantirish uchun muhimdir.

Kaltsiy tarkibidagi ovqatlar:

  • sut
  • qatiq
  • pishloq
  • kefir
  • Yashil bargli sabzavotlar

Ichimlik homiladorlik paytida qancha foyda keltiradi?

Suvni iste'mol qilish homiladorlik paytida ich qotib qolishining oldini olish va bel og'rig'ini oldini olish uchun juda muhimdir 1,5-2 litr Bu qadar bo'ladi.

Homiladorlik paytida shakarni iste'mol qilish cheklanishi kerakmi?

 Energiya va shirin ehtiyojlar uchun stol shakar shinni o'rniga asal kabi ovqatlardan foyda ko'rish foydalidir. Sof shakar - bu ozuqaviy qiymati bo'lmagan energiya manbai.

Homiladorlik paytida qanday ovqatlar tavsiya etilmaydi?

Qo'shimchalari bo'lgan ovqatlar
• Muzlatilgan ovqatlar
• Tashqi ovqatlar
• Ochiq sutli pishloq va xom go'shtdan tayyorlangan taomlar
• To'q choy, qahva, kakao. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qahva erta tug'ilish xavfi mavjud.
• O'simlik choylari: shifokor va diyetisyen bilan maslahatlashmasdan iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Choy tarkibidagi ba'zi faol moddalar sizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
• Tuz: Tanada haddan tashqari ko'p iste'mol qilish shish paydo bo'lishiga olib keladi, ya'ni buyraklaringizga zarar etkazishi va sizni kasal qilishi mumkin.
• Gazlangan ichimliklar va ichimliklar: Bu bo'sh energiya manbai; ular onaga keraksiz og'irliklarni keltirib chiqaradi.
• Yomon yuvilgan sabzavot va mevalar: Kimyoviy chiqindilar bakteriyalar tomonidan zararlanishi mumkin.
• Pishmagan go'sht: ovqatdan zaharlanishga olib kelishi mumkin.
• Petrushka: maydanozni haddan tashqari iste'mol qilish muddatidan oldin mehnatga undaydi.

Homiladorlik shakarini qiziqtirgan har bir narsa!

// www. / Homiladorlik-shakar-to'g'ri-in-har-bir narsani sizga shifo qila-yordam beradi /


Video: Homilador ayollar uchun zararli oziq ovqatlar! Хомиладор аёллар учун! (Iyul 2022).


Izohlar:

  1. Shaktizragore

    Ishonamanki, siz xato qilgansiz. Men uni muhokama qilishni taklif qilaman.

  2. JoJorisar

    Hech bo'lmaganda bir necha ikki kishi tushunishgan

  3. Cyning

    Siz haqsiz. Ishonchim komil. Men sizni muhokama qilishga taklif qilaman. PM da yozing, biz bog'lanamiz.

  4. Jasmin

    Bu to'g'ri nuqta !!! Boshqacha aytganda, siz buni ayta olmaysiz!



Xabar yozing

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos