Umumiy

Tug'ilgandan keyin nima eyish kerak

Tug'ilgandan keyin nima eyish kerak



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Homiladorlik paytida
Balansli ovqatlanish bolaning rivojlanishi va onaning salomatligi uchun katta ahamiyatga ega
Bu oshiradi. Tug'ruqdan keyingi davrda tanani tiklash va onaning o'zi va
bolani to'g'ri onaning nomidan ovqatlantirishga e'tibor berishni davom eting
kerak. Quyida, ayniqsa tug'ilgandan keyin eyish kerak bo'lgan ovqatlar keltirilgan
joylashgan:

Proteinlar guruhi

Sut va sut mahsulotlari

go'sht

tuxum

Yong'oqlar

Urug'lar, urug'lar

yurak urish tezligi

muhim: Vegan /
Agar siz vegetarian bo'lsangiz, B12 vitaminini to'g'ri qabul qilganingizga ishonch hosil qiling
talab qilinadi. Ayniqsa qizil go'shtga boy B12 hayvonot mahsulotidir.
iste'mol qilmaydigan vegetarianlar va vegetarianlarga dukkakli ekinlardan olish tavsiya etiladi.
Kinoa oqsil miqdori yuqori bo'lgan yadrolardan biridir. Ayniqsa qorong'i
Dukkaklilar vegetarian onalar uchun sut ishlab chiqarishga yordam beradi.

Omega-3 manbalari

Yong'oq moyi

Zig'ir urug'lari

losos

Oq orkinos

Omega-3 ichish uchun
baliq yaxshi ovqat manbai hisoblanadi. Qizil ikra tarkibi kam bo'lsa-da,
2 martadan ko'proq iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Buning sababi sizning yangi tug'ilgan chaqalog'ingiz
simobga ta'sir qilish. Bir hafta ichida ko'plab baliq
Agar u keyingi haftada turli xil ozuqaviy manbalarni muvozanatli tanlash orqali iste'mol qilinsa
ovqatlanish qo'llanilishi kerak.

Butun donli ovqatlar

suli

Jigarrang guruch

bulg'ur

arpa

bug'doy

Oziq-ovqat guruhlari o'rtasida
uglevodlar shakarni eng tez energiyaga aylantiradigan guruhdir. Boshqa tomondan oddiy
shakar bu vazifani energiya olmasdanoq tezda bajaradi
Barglari. Shuning uchun murakkab uglevodlarni iste'mol qilish kerak. Masalan, sizning hayotingiz
Agar shakar istasangiz, olma, apelsin yoki banan iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Sabzavotlar va mevalar

Sabzavot va mevalarning barcha turlari
Bu iste'mol qilinishi mumkin. Homiladorlikdan keyin toza ovqatni iste'mol qilish muhimdir. bu
immunitetni mustahkamlovchi vosita
Bu iste'mol qilinishi kerak. Boshqa tomondan, eng ko'p pestitsidlarni o'z ichiga olgan meva va sabzavotlar
o'z ichiga oladi: kartoshka, piyoz, qulupnay, olma, ismaloq, nektarinlar, uzum va qalampir. bu
ovqatni iste'mol qilishdan oldin juda yaxshi yuvish va dezinfektsiya qilish kerak. ekan
Olma sirkasi foydalanish uchun tavsiya etiladi.

Homiladorlikdan keyin
muhim muvozanatli ovqatlanish. Yuqorida sanab o'tilgan oziq-ovqat guruhlari
Agar siz uni dietangizga o'zingiz ham, chaqalog'ingiz uchun ham qo'llasangiz
zarur ovqatlanish olinadi. Ushbu davrda homiladorlik paytida olingan ortiqcha miqdor
vazndan xalos bo'lish qat'iy maqsadga muvofiq bo'lmasligi kerak. Bolaning salomatligi va rivojlanishi
Postnatal davr nuqtai nazaridan onaning ovqatlanishiga e'tibor berish kerak.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos