Homiladorlik

Homiladorlikdan keyin qorin erishi

Homiladorlikdan keyin qorin erishi

qorin,
bu ayol tanasida oxirgi mintaqa. Tug'ilgandan keyin
asl holatiga qaytish uchun biroz vaqt talab etiladi.

bu
Shunday qilib, homiladorlik paytida qorin bo'shlig'ida o'rtacha mashqlarni bajarish kerak
Siz boshlashingiz mumkin. Oddiy hayotdagi kabi shiddatli va og'ir
agar qilmasangiz, sizda muammo bo'lmaydi. Qorin bo'shlig'i mashqlarining maqsadlari
biri mushaklar kuchini oshirishdir.

yurak
faqat sport yoki diet bilan erish jarayonini chetlab o'tolmaysiz. shifokor
jismoniy mashqlar bilan belgilanadigan parhez dasturi bu jarayonni amalga oshiradi
sizga qisqa vaqt ichida yordam berishga yordam beradi. Agar siz sport bilan ko'p shug'ullanmasangiz,
Siz o'yin-kulgidan sport turini tanlashingiz mumkin. Masalan, agar siz raqsga tushishni yaxshi ko'rsangiz
Siz albatta zumbaya-ni sinab ko'rishingiz mumkin.

Tug'ilgandan keyin birinchi 6 oy qorinni eritishi,
emizish vazn yo'qotish uchun intensiv ovqatlanish davri
boshlash uchun. Ushbu davrda faqat yog'li ovqatlar, nonvoyxonalar va shakarli ovqatlar
uzoq turishingiz mumkin. Sutga ega bo'lishingiz uchun bir kilogramm shirinlik yemang. shakarli
ozuqaviy moddalar sutingizga hissa qo'shmaydi.

Qorinni eritish uchun o'simlik
usullari

Qorin bo'shlig'ida to'plangan ortiqcha yog '
Agar siz qorin eritmasidan xalos bo'lishning o'simlik usullarini izlayotgan bo'lsangiz, ehtimol sizni davolaydi
yordam berishi mumkin.


Ishlatiladigan materiallar

4 ta yangi karam barglari

1 dona yangi maydanoz

1 suvli limon
Yarim litr suv

Yarim litr xlorsiz suvni qaynatib oling. Qaynayotgan suv
Hammayoqni barglarini qo'shing. Hammayoqni barglarini kamida uch daqiqa qaynatib oling, so'ngra maydanoz qo'shing
Qaynatish uchun o'rtacha yana uch daqiqa quying. Aralashmani sovutish uchun pechdan tushiring
tark. Sovutgandan so'ng, aralashmani torting, 1 limon sharbati qo'shing. bu
Oshqozoningizda karam sharbatidan kuniga 2 yoki 3 marta ichishingiz mumkin. bu
Siz aralashmani har kuni tayyorlashingiz va ichishingiz mumkin. ko'proq
Ortiqcha tayyorlash orqali muzlatgichda saqlamang. Aralashga qat'iyan
tatlandırıcı qo'shmaslik kerak. Ushbu davolanishni atigi 3 hafta davomida qo'llang.

Bel uchun sportga oid maslahatlar

Pilates: Pilates, qorin va orqa kuchlar, muvozanat
G'alaba. Shunday qilib, tanani tezda cho'zish va kuchaytirish harakatlari
Bu rivojlanadi. Bir necha hafta ichida siz samarasini ko'rishni boshlaysiz.

suzish: Tanadagi barcha mushaklarni boshqaradigan bu kuchli va samarali sport turida
Bu erda juda muhim va foydali omillar mavjud.

Shuttle:kun
ikki marta;

ertalab va kechqurun o'tirishlar va qorin mushaklariga qadar
Yugurish qorin bo'shlig'i mushaklarini yaxshi ta'minlaydi. Qorin bo'shlig'i mushaklari
kuchayishi bilan mintaqadagi yog'laringiz eriydi.

yurish:Eng oddiy va eng samarali sport; Bu yurishadi. Ayniqsa och
Siz qorin bilan yurishingiz bilan juda yaxshi vazn yo'qotishingiz mumkin. shunday
qorinlardan tezda xalos bo'lish mumkin.

Video: Homiladorlikda men qilgan hatoni qilmang QONI KAM HOMILADORLARGA KICHKINA MASLAHAT (Oktyabr 2020).