Umumiy

Farzandingizning immunitetini mustahkamlash bo'yicha tavsiyalar

Farzandingizning immunitetini mustahkamlash bo'yicha tavsiyalar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bolalar qishda tez-tez kasal bo'lishadi. Ularni kasallikdan himoya qilish usuli immunitet tizimini mustahkamlashdir. Oziqlantirish bo'yicha mutaxassis Gamze Altınsoy ota-onalarga tavsiyalar beradi.

1) Sabzavot va mevalarni iste'mol qilish yuqori darajada saqlanishi kerak. Sabzavotlarni yoqtirmaydigan bolalar uchun siz sabzavotlarni blenderga solib, sabzavotli sabzavotli sho'rva yoki köfte tayyorlashingiz mumkin. Qish mavsumida meva iste'moli juda muhimdir, chunki bu mavsumda hosil bo'ladigan mevalar, ayniqsa S vitaminiga boy va organizmning qarshiligini oshiradi.

2) Yurakni qo'llab-quvvatlashdan tashqari, omega-3 yog'lari ham immunitet tizimini mustahkamlaydi. Sizga Omega-3 ovqatlariga boy orkinos, losos, makkajo'xori, hamdo'stlik, sardina, yong'oq, findiq, bug'doy, pushti, ismaloq va brokkoli qo'shilishi kerak.

3) A vitaminiga va betakarotinga boy ovqatlanish immunitet tizimini mustahkamlaydi. ovqatlardan; Tuxum sarig'i, sabzi, sut, yashil qalampir, brokkoli, o'rik, baliq yog'i, qizil go'sht, kartoshka, yashil bargli va sariq sabzavotlar A vitaminiga va betakarotinga boy.

4) Kola va soda kabi shakarli va gazlangan ichimliklarni iste'mol qilish kamayishi kerak. Suv iste'moli yuqori darajada saqlanishi kerak.

5) Farzandingizning mineral iste'molini ko'paytirishingiz kerak. Temir va rux, ayniqsa minerallar immunitet tizimini mustahkamlaydi. Temirga boy ovqatlar; qizil go'sht, quyuq yashil bargli sabzavotlar, baklagiller, selderey barglari, arugula va quritilgan o'rik. Sinkga boy ovqatlar; butun don, non, go'sht, baliq, bodom va yong'oq.

6) Farzandingizning vaznini oshirish immunitetning zaiflashishiga olib keladi. Shu sababli, vazningizni muvozanatda saqlash juda muhimdir.

7) Jismoniy mashqlar va harakatchanlik immunitet tizimini mustahkamlashda muhim rol o'ynaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, faol yoki sport bilan shug'ullanadigan bolalarda kasalliklarning rivojlanish xavfi kamroq.

8) Siz uyqu holatiga e'tibor berishingiz kerak. Uyqusiz va yomon uyqu bo'lgan bolalar kasalliklarga ko'proq moyil bo'ladi, chunki ularning tana qarshiligi zaiflashadi.



Izohlar:

  1. Adnan

    This will have a different sentence just by the way

  2. Sabar

    ishning qanday xarakteriga qarab

  3. Carson

    Vager, menimcha, bu juda yaxshi ibora

  4. Amblaoibh

    Ha, bu biroz hayratlanarli

  5. Heath

    Menimcha, u noto'g'ri. Menga PM orqali yozing, muhokama qiling.



Xabar yozing

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos