We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Salom oylar va dadalar,
Ushbu haftadagi maqola uchun otalarga ba'zi xabarlarni bermoqchiman. Farzandimizning sog'lom rivojlanishi nafaqat ovqatlanish orqali. Biz yashayotgan muhit, ijtimoiy omillar, madaniy omillar, oilaviy xulq-atvor, ta'lim va boshqalar ... bizning farzandimizga ta'sir qiladi. Ammo ma'lumki, otaning o'z bolasiga onasi kabi katta ta'siri bor. Ovqatlanishdan tortib ta'limgacha ular otalari bilan fikrga ega bo'lishlari kerak.
Biz 2-3 yoshli bolalarni ovqatlantirishni rejalashtirish uchun kattalarda foydalanadigan oziq-ovqat piramidasidan foydalanamiz. Amerika Diyetetik Assotsiatsiyasi bolalar uchun ovqatlanish bo'yicha qo'llanmani yaratdi.
| OZIQ-OVQAT PIRAMIDAGI OZIQ-OVQAT MAHSULOTLARI | |
| Men GROUP | GRAIN, BREAD GROUP |
| II GROUP | MAZMUNI VA MAZMUNI GROUP |
| III guruh | SUT VA YOGHURT GROUP |
| IV GROUP | GURUH EGGS |
| V GROUP | SUGAR VA NEFTLAR |
| BOShQA BOShQALAR 2-3 YOSH YO'Q OVQATDAN OLISh UChUN QANDAY NIMA BO'LADI? | |
| Men GROUP | 6 MAQOLA |
| II GROUP | 5 MAQOLA |
| III guruh | 3 MAQOLA |
| IV GROUP | 2 MAQOLA |
| V GROUP | 3-4 TARTIB |
Siz hozir 2-3 yoshli bolangizga qancha ovqat berish kerakligini bilib oldingiz.
Biroq, ushbu oziq-ovqat guruhlarining 1 qismining qiymati nimani anglatishini bilib olishdi.
Agar har bir oziq-ovqat guruhiga kiradigan ovqatning 1 qismi miqdorini bilib olsangiz, siz har kuni iste'mol qilinadigan qismlarni taqsimlay olasiz.
Ushbu oziq-ovqat piramidasining maqsadi bolaga zarur bo'lgan etarli va muvozanatli protein, energiya, vitaminlar va minerallarni berishdir.
| GRAN-BRED GROUP (6 PORSION) | |
| NON | 1/2 ENG ZO'RLASh |
| GURUCH / pirojnoe | 1/3 BOWL |
| HOZIR TAQIQ (donli jo'xori) | 1/3 BOWL |
| Tajovuzkor / BISCUITS | 3 ta PCS |
| SAQLASH GURUHI (3 PORSION) | |
| OZIQ-OVQATNI O'ZGARTIRADI | 1/3 BOWL |
| SABZAVOTNI SUV | 1/3 BOWL |
Sabzavotlarni tanlayotganda, menyuda A va C vitaminlariga boy sabzavotlar borligiga ishonch hosil qiling. A vitaminiga boy sabzavotlar quyuq yashil-sariq, S vitaminiga boy bo'lganlar esa to'q sariq-sariq va yashil rangdagi sabzavotlardir.
| MUHIM GROUP (2 PORSION) | |
| YANGI meva, sharbat | 1/3 BOWL |
| YANGI MEVA | 1/2 PCS |
| SUT-YOGHURT GROUP (3 PORSION) | |
| Sut-qatiq | 1/2 BOWL |
| PISHLOQ | 1/2 Matchbox |
| GEAT-EGG ORQALI QONUNChILIK (2 TARTIB) | |
| Go'sht (tovuq, baliq, qizil go'sht) | 1 DINNER SPOON |
| TUXUM | 1PCS |
| EGG FLUX | 3 ta PCS |
| QURILMALAR | 1/2 BOWL |
| NEFT GROUP (3-4 PORSION) |
| NEFT, MARGARIN, SWEET NEFT 1-SHIMATLI SPOON |
Muhim eslatma: Farzandingiz ovqatlanishini rejalashtirayotganda, uchta asosiy ovqat va kamida 2 ta ovqatlanishiga ishonch hosil qiling. 2 yoshgacha va undan kichik yoshdagi bolalar uchun KO'NGGA YO'Q, YO'Q, YENGIL MAHSULOTLARNI ishlatmaslik tavsiya etiladi.
Keyingi hafta siz iste'mol qilinadigan qism va 4-5 yoshdagi bolalarda 1 qismga teng miqdor haqida bilib olasiz. Bizdagi ma'lumotlarni to'plash uchun menyu misollarini ko'rasiz.
