Umumiy

"Bolalar uchun ideal uyqu vaqti ichimi" nima?

"Bolalar uchun ideal uyqu vaqti ichimi" nima?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kamroq uxlaydigan bolalarda diabet xavfi past

Kutish hayotning har bir davridagi kabi maktabgacha va maktab yoshidagi bolalar uchun katta ahamiyatga ega. Har qanday yoshda ko'payishi mumkin bo'lgan uyqusizlik ko'p muammolarni keltirib chiqaradi. So'nggi yillarda o'tkazilgan ilmiy izlanishlarga ko'ra, uyqusi kamaygan bolalar soni ko'paymoqda; ammo, shuningdek, semirish va qandli diabet o'rtasidagi munosabatlarga, uyquni qisqartiradigan vaqtga e'tibor qaratilgan. Bundan tashqari, diqqat etishmasligi va uyqusizlik o'rtasidagi munosabatlar alohida e'tiborga olinishi kerak bo'lgan masaladir.

Noto'g'ri uyqu aqliy va jismoniy rivojlanishiga salbiy ta'sir qiladi

Bolalarda uyqu muammolari ikki guruhga bo'linadi. Birinchi guruh atrof-muhit yoki turli sabablarga ko'ra etarli darajada uxlamagan bolalardan iborat. Boshqa guruhda, kattalarnikiga o'xshash uyqu buzilishi bo'lgan bolalar bor, ular etarli uyquga qaramay, sifatsiz uyqu tufayli uyg'onishadi. Qanday bo'lmasin, uyqu muammolari kontsentratsiya va o'rganish qobiliyatiga olib keladi. Diqqat etishmasligi sindromi tashxisi qo'yilgan ko'plab bolalarda juda kech uyqusizlik aniqlangan. Uyqu bilan bog'liq yana bir muammo - bu o'sish muammolari. Uyqusizlik aqliy va jismoniy rivojlanish muammolarini keltirib chiqaradi. So'nggi yillarda ushbu rasmga tana yog'i va ortiqcha vazn qo'shildi.

Bolalar uchun "ideal uyqu vaqti ichagi" yo'q

Kattalardagi kabi, bolalarda uxlash vaqti va soati genlar tomonidan belgilanadi va boladan bolaga farq qiladi. Shuni ta'kidlash kerakki, ba'zi bolalarda bu davrlar qisqa (4-5 soat), boshqalarida uzoqroq (12-14 soat) bo'lib, ota-onalar avval o'z farzandlari uchun zarur bo'lgan uyqu vaqtini aniqlashlari kerak. Keyin u o'zgarishi mumkin bo'lgan uyqu va uyg'onish vaqtlarini aniqlash kerak. Boyo'g'li turidagi bolani erta uxlashga majbur qilish yoki uni ertalab uyg'onishini kutish ko'plab muammolarga olib keladi. Ko'rinib turibdiki, bu bolalar uchun ideal uyqu vaqti emas va har bir bolaning uxlash vaqti va vaqti individualdir.

Uyqusiz bolani yotishga majburlamaslik kerak

Afsuski, oilalar farzandlarining uyqu vaqti o'zgarishi mumkinligini bilishmaydi. Bu ularni bolalarini uyqusiz qilishga yoki noo'rin paytlarda uyg'onishga majbur qiladi. Nima qilish kerak, dam olish davrida bolalarning uxlash vaqti va soatlarini diqqat bilan kuzatib borish kerak. Ushbu xususiyatlarga ko'ra, bolalarning uyqu soatlari va davrlari maktab davrida rejalashtirilishi kerak. Masalan, boyo'g'li tipidagi bolalarni kechqurun erta yotishga majburlamaslik kerak, ularga ertalab uxlash imkoniyati berilishi kerak, maktabning kech ish soatlariga ustunlik berilishi, hafta davomida etishmayotgan uyqular dam olish kunlari va tushdan keyin uyqular bilan qoplanishi kerak.

Yotoqxonada mobil telefonlar yo'q

Bolalarning uyqusiga kattalardagi kabi texnologik o'zgarishlar ham ta'sir qiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, afsuski, ushbu texnologik qurilmalarda sarflangan vaqt uyqu vaqtidan o'g'irlanadi. To'liq bo'lmagan uyquga qo'shimcha ravishda, ularning yorqin oq nuri tufayli, ular bizning uyqu ritmimizda o'zgarishlarga olib keladi. Ushbu qurilmalardan kelib chiqadigan yana bir muammo shundaki, ular bir kechada o'chirilmaydi. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ushbu qurilmalar tungi uyqu sifatini yomonlashtiradi.


Video: LeBron James MAKES HISTORY! (Iyul 2022).


Izohlar:

  1. Delton

    Menimcha u noto'g'ri. Ishonchim komil. Biz muhokama qilishimiz kerak. Menga kechqurun menga yozing, gapiring.

  2. Mathe

    The walker will overcome the road. I wish you never stop and be a creative person - forever!

  3. Benon

    Why like this? I doubt how we can cover this topic.

  4. Ferchar

    barchangizga rozi bo'ling !!!!!

  5. Chas-Chunk-A

    What a success!



Xabar yozing

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos